夏至已至 美好始长

——访气象专家、沈阳市气象服务中心综合服务科编导贺铮

　　6月21日是二十四节气中的第十个节气——夏至。近日，气象专家、沈阳市气象服务中心综合服务科编导贺铮在接受记者采访时，详细介绍了这一节气。

　　时间

　　6月21日17:13到7月7日10:37

　　贺铮介绍，夏至是夏季的第四个节气。斗指午，太阳黄经90°，于公历6月21—22日交节。今年的夏至是从6月21日17:13到7月7日10:37。

　　夏至日这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°27’)，所谓“昼晷已云极，宵漏自此长”，此时北半球的白昼达最长，且越往北越长。在此之后，白昼会越来越短，直到冬至达到最短，所以民间有“吃了夏至面，一天短一线”的说法。

　　天气

　　天气继续趋热 多阵性降雨

　　贺铮表示，夏至日，北半球阳光照射时长最长，地表由阳光获得的热量也最多。夏至之后，白昼渐短，来自太阳的热量虽然逐步减少，但依然大于热量散失，热量还在继续积蓄，所以天气继续趋热，所谓“热在三伏”。

　　夏至期间，我国不少地方地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易出现雷阵雨。南方暖湿气流活跃，而东北地区冷涡活跃，多阵性降雨，局地并伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。

　　养生

　　饮食宜清淡 心静自然凉

　　贺铮说，“夏至一阴生”，夏至节气期间尽管天气炎热，阳气极盛之后，阴气开始生长，人们容易生病，合理的养生保健非常重要。日常起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足。夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。同时，要注重保持平和的心态，“心静自然凉”，在炎热的夏天应当使心神安静。（记者 徐佳婷）

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