新华网沈阳5月28日电（记者赵泳）面对即将到来的高考，学子们会产生各种各样的情绪体验，喜悦、自豪、焦躁、恐惧……情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响。在高考前，盘锦市社会心理服务专家工作室主持人王旭飞和辽宁省实验中学营口分校心理教师吕思琦两位多年从事学生心理研究的专家，针对考生如何调节好情绪给出了建议。

　　“情绪智力是每个人调控自身情绪状态的能力，是通向成功的阶梯。”王旭飞说，作为教育工作者要积极帮助学生缓解焦虑、抑郁和敌对的消极情绪，不仅要提供调节情绪的方法，帮助其管理消极情绪，更要根据情绪背后的原因对症下药。

　　王旭飞认为，从高中入学开始，就要对学生进行学法指导，向学生讲解初高中学习的差异，强调重记忆转变为重思维，重他律转变为重自律，帮助学生尽快适应高中生活。

　　其次，进行合理定位，不再留恋初中的排名、成绩，重新定位自己的位置。弱化与他人的对比，更多地进行自我参照，常问自己今天的自己比昨天多学会了哪些知识。

　　最后，帮助学生设定合理的学习目标，防止学生出现好高骛远的现象，激发学习动力，增强学习自信。

　　吕思琦老师认为，家长和老师要多关注学生日常生活与学习中的烦恼，给予及时干预。

　　家长和老师要引导学生学会调整情绪的各种方法，例如转变思维、转移注意力、合理宣泄等；家长和老师要关心学生，及时发现学生的反常情绪，帮助学生共同面对，使消极情绪消除在萌芽状态；学校考试的频率应适当、难度适中、避免排名，减少学生的挫败感。

　　王旭飞和吕思琦两位老师都认为，调节好学生的情绪，要家校合作，形成教育合力。

　　这其中，教师要以身作则，德行示范，在学生中树立公正、无私的教师形象，用爱心感染学生、教育学生；家长要理解青少年身心发展规律，能够对子女有一个合理的期望，尊重学生的独立人格，造就平等、民主、和谐的家庭氛围；老师和家长要用正确的价值观引导学生辩证地认识家庭、学校、社会中的事件，学会明辨是非、为人处事。

　　心理学研究表明，积极的情绪能够提升认知、开阔视野、改变世界观。对于高中生而言，潜在面临更多的焦虑、抑郁、敌对情绪，需要家校合作、共同努力，帮助学生挣脱消极情绪的精神枷锁，提高学生的情绪智力。

【纠错】

责任编辑： 刘舒