疫情期间，市民如何做好自身健康管理？8月28日，沈阳市疾控中心慢性病防制所副所长胡贝贝为市民讲解。

　　做好自身疾病监控

　　胡贝贝介绍，疫情期间，一些有基础性疾病的市民，在病情稳定的情况下，应主动接受基层卫生服务机构的治疗管理，备齐药物，按时、规范用药。如果需要买药，可以在适当防护下到附近社区医院、药店买药；特殊时期，更应该格外关注所患疾病的症状变化和病情进展，按要求规律测量血压、心率、血糖等，如病情有变化，优先选择联系家庭医生或原就诊医生，也可采用远程或线上医疗咨询。

　　高血压患者如出现收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于110毫米汞柱、意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊等危急情况，应及时到医院就诊。

　　一些糖尿病患者如出现血糖大于等于16.7mmol/L或血糖小于等于3.9mmol/L、意识或行为发生改变、视力突然下降等突发异常情况，也应及时联系医生到医院就诊。

　　保持健康的生活方式

　　胡贝贝称，做好自身健康管理的第二点是要保持健康的生活方式。要注意控制饮食，保持热量平衡，切忌过度营养。要尽量做到食物多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果，也要吃畜、禽、鱼、蛋、奶、大豆及坚果类等食物。做到进食有规律，每餐七八分饱。戒烟戒酒，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。

　　在室内也可以适当做做运动，提高自身免疫力，运动应循序渐进，疫情期间避免到人多的地方，尽量居家锻炼。在开阔通风的环境下可适当进行户外运动，尽量不参加集体项目。需要注意的是，高血压患者避免做无氧运动，糖尿病患者在血糖控制极差并伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。

　　广大市民朋友要做好心理调适，保持乐观积极的心态，正确看待疫情，多与家人、亲友沟通，以自己喜欢可行的方式放松心情。（记者 樊华）

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责任编辑： 关溪涓